운동 없이 체중을 감량하는 방법은 슬리밍클리닉에서 자주 묻는 질문입니다. 운동 없이도 체중을 감량하는 것이 가능하다는 걸 알려드리고 싶습니다!
수년 동안 운동을 하지 않은 환자 중에는 운동을 즐기지 못하는 사람도 많고, 일상생활에서 체중 감량을 위한 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람도 많습니다 좌동필라테스.
따라서 라스 크루세스 뉴멕시코 의 Fit Medical Weight Loss Clinic에서 체중 감량 프로그램을 시작할 때 , 때로는 체중 감량 프로그램에 운동을 추가하는 것을 고려하지 않을 수도 있습니다. 특히 운동을 편안하게 할 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 대신 우리는 체중 감량을 위한 건강한 식단 계획부터 시작합니다.
그래도 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 건강한 체중 감량 식단과 함께 운동과 노력을 결합하는 것입니다. 저희의 체중 감량 프로그램은 여러분을 중심으로 설계되었으며, 운동을 느리고 지속적으로 통합하고, 안전하게 체중을 감량할 수 있도록 달성 가능한 목표를 설정합니다.
‘나쁜 식단으로 운동을 이길 수는 없습니다!’
원래, 아무리 운동을 중요하게 여긴다 하더라도, 체중 감량을 위한 식단 계획이 정확하지 않다면 결코 체중을 줄일 수 없습니다.
체중 감량의 80% 이상은 얼마나 움직이거나 운동하느냐가 아니라 어떤 음식을 먹느냐에 따라 결정된다고 합니다.
얼마나 움직이거나 운동하는 것이 중요한지는 중요하지 않습니다. 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취한다면 체중을 줄일 수 없습니다. 그렇기 때문에 The Clinic에서 온라인 체중 감량 프로그램을 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 체중 감량을 위해 유기농 허브 플랜을 사용하는 것입니다.
올바른 영양 섭취와 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 더욱 건강한 새로운 라이프스타일을 시작하는 세련된 방법이며, 체중 감량에도 도움이 될 것입니다!
운동 없이 체중을 감량하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다.
야채, 여분의 단백질, 복합 탄수화물이 가득한 건강하고 균형 잡힌 식사를 하루에 세 끼 먹으세요.
과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 하루에 두 번씩 먹으세요.
물을 많이 마시고 수분을 유지하세요. 물은 천연 식욕 억제제이며 간식을 먹고 싶은 충동이 들 때 배부르게 느끼게 해줍니다.
충분한 휴식을 취하세요. 잘 쉬면 더 나은 의견을 갖게 되고 체중 감량에 도움이 되는 음식을 선택할 가능성이 더 높습니다.
체중 감량에 도움이 되는 느리고 부드러운 운동
식단을 바꾸고 그 조정 결과에 만족하면 건강한 체중 감량 프로그램의 다음 단계는 일상 생활에 가볍고 편안한 움직임을 추가하는 것입니다.
이를 달성하기 위한 가장 쉬운 방법은 예전에 생활 속에서 했던 움직임을 생각해보고, 더 많은 움직임을 추가하기 위해 어디에서 작고 점진적인 변화를 줄 수 있을지 찾아보는 것입니다.
직장까지 운전해서 가시나요? 조금 더 내려가서 걸어갈 수 있나요? 자전거를 탈 수 있나요?
개를 산책시키시나요? 오늘 밤 더 긴 코스로 데려갈 수 있나요?
엘리베이터를 타시나요? 계단을 타실 수 있나요?
하루 종일 앉아만 있나요? 30분마다 일어나서 5분 동안 돌아다닐 수 있나요?
보시다시피, 지방 감량 식단을 지원하기 위해 삶에 움직임을 추가하는 것은 처음부터 구조화될 필요가 없습니다. 하루에 더 많은 시간을 추가하거나 심박수를 약간 높이는 일을 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
하지만 체중 감량에 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
편안한 자세에서 움직임을 좀 더 늘리고 체중이 감소하는 걸 본다면, 이제 운동 강도를 높일 때가 되었을 수도 있습니다.
체중 감량을 위한 최고의 운동은 단 하나가 아닙니다. 모든 사람에게 정말 특별한 것이기 때문입니다. 여기서 주로 심박수를 높이고, 혈액을 빠르게 펌핑하고, 땀을 흘리게 하는, 자신이 즐기는 것을 찾아야 합니다!