필라테스는 심신 단련을 위한 운동의 한 형태로 1920년 조셉 필라테스라는 신체 트레이너에 의해 소개되었습니다. 여기에는 요가, 무술 및 서양 운동의 일부 특성이 포함되어 있으며 6가지 빌라도 원칙이 포함되어 있습니다 .
집중력 – 성과에 집중하세요
제어 – 몸과 근육의 움직임을 제어합니다 탄방동 필라테스.
센터링(Centering) – 중심에서 팔다리 바깥쪽으로 이동
흐름 – 적절하고 우아한 움직임 만들기
정확성 – 올바른 움직임 수행
호흡-조정 움직임에 따른 들숨과 날숨
빌라도의 방법은 고전적인 피트니스 시스템과 새로운 피트니스 시스템으로 구성됩니다. 캠프에는 두 가지 유형이 있습니다.
클래식/ 정통/ 전통 빌라도 캠프 – 이 운동은 피트니스 장비를 사용하여 수행됩니다.
현대/현대 빌라도 캠프 – 이 운동은 매트에서 수행되며 피트니스 스튜디오나 물리치료 센터가 필요하지 않습니다.
필라테스는 모든 연령대에 이상적인 심신 운동입니다. 남성, 여성, 어린이에게 적합합니다.
근육통, 관절통, 관절염, 척추 부상, 디스크 문제, 신경 질환 중 하나라도 앓고 계십니까? 그리고 이러한 통증과 시간부족 때문에 운동을 하기가 두려우신가요? 그렇다면 좋은 소식이 있습니다. 필라테스는 이러한 모든 조건에 대한 매우 좋은 치료법이며 일부 운동은 너무 짧아서 짧은 시간 내에 연습할 수 있습니다. 간단하고 부드러운 동작으로 구성된 간단한 운동으로 훌륭한 결과를 만들어냅니다. 빌라도 운동은 매트 위에서 할 수도 있고 운동 기구를 이용해 할 수도 있습니다. 피트니스 스튜디오에서 연습할 수도 있고 집에서 언제든지 연습할 수도 있습니다. 따라서 통증이나 부상으로 인해 피트니스 스튜디오에 갈 수 없거나 장비를 사용하여 운동을 수행할 수 없는 경우 이것이 최선의 선택이 될 것입니다. 언제 어디서든 본인의 편의에 따라 할 수 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 최소한 일주일에 세 번씩 이 방법을 연습하세요.
필라테스 방법과 체력 훈련의 건강상의 이점
신체 컨디셔닝 개선
신체 균형 향상
복부, 다리, 팔, 허리, 엉덩이 근육 강화
에너지 수준과 유연성을 높이세요
자세에 대한 인식이 향상됩니다.
혈액 순환 개선
체력 운동을 칭찬합니다
몸과 마음의 조화를 강화
신경질환을 치료합니다.
스트레스와 긴장을 조절하세요
통증과 약점을 줄입니다.
혈압을 낮추다
척추나 관절 부상의 치유에 도움
근골격계 부상을 줄여줍니다.
체중 감량에 도움
길고 날씬한 외모를 가꾸는데 도움을 줍니다.