광고 다이어트 계획을 지키는 것은 좋지만 건강에 해로운 간식이나 쉐이크를 섭취하게 된다면 그렇게 열심히 노력하는 것은 의미가 없습니다. 건강한 간식과 쉐이크를 지루할 필요는 없습니다. 당신은 무엇이 효과가 있는지 알아야합니다. 홍대메이드카페
건강한 단백질 쉐이크
집에서 직접 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다. 단백질 섭취는 운동 중독자나 운동선수에게만 유용한 것이 아닙니다. 운동 후 손상된 조직을 복구하려면 모든 사람에게 단백질이 필요합니다. 특히 운동을 많이 하는 경우에는 식단에서 섭취하는 단백질이 충분하지 않을 수 있습니다. 부피를 늘리기 위해 과도한 양의 단백질 쉐이크를 섭취할 필요는 없다는 점을 기억하십시오. 당신의 몸은 필요한 만큼만 섭취합니다. 타이밍이 전부입니다. 운동 후 2시간 후에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 집에서 만드는 간단한 단백질 쉐이크 레시피는 껍질을 벗긴 바나나, 땅콩 버터 한 스푼, 맛을 위한 계피, 간장 요거트 150g, 치아씨드 한 스푼을 함께 섞는 것입니다.
식사 대용 셰이크
식사 대용 쉐이크는 체중 감량에 좋습니다. 칼로리 계산 과정이 쉽고 편리합니다. 한 끼 또는 두 끼의 식사를 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 칼로리는 낮지만 균형이 잡혀 있어야 합니다. 좋은 식사 대용 쉐이크는 탄수화물 함량이 낮지만 단백질이 풍부합니다. 이는 다이어트 단백질 쉐이크보다 높은 200~400칼로리를 함유할 수 있습니다.
건강한 디저트
건강을 유지하기 위해 디저트를 건너뛸 필요는 없습니다. 디저트는 식사의 다른 부분과 같습니다. 건강하고 균형이 잡혀 있으며 칼로리가 낮아야 합니다. 디저트의 재료를 살펴보세요. 스스로 먹을 수 있을 만큼 건강합니까? 건강한 디저트를 만드는 비결은 건강한 재료를 사용하는 것입니다.