이번 명절에 살이 찌고 건강에 해로울까 걱정되시나요? 하지만 축하의 즐거움을 놓치고 싶지 않으신가요? 특히 맛있는 간식을 먹는 것을 놓치고 싶지 않으신가요? 영양가가 높고 칼로리가 낮은 이 육즙이 많은 과일로 건강과 몸매를 관리하세요 서울메이드카페.
오렌지
오렌지는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 풍부하고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 포화 지방이 없는 이 간식은 과체중인 사람들에게 매우 효과적인 식이 섬유인 펙틴이 매우 풍부합니다. 그리고 다른 감귤류와 마찬가지로 오렌지는 강력한 천연 항산화제인 비타민 C의 좋은 공급원이며, 이는 신체가 감염원으로부터 보호하고 혈액에서 해롭고 염증을 유발하는 자유 라디칼을 사냥하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이번 휴일에 친구 및 가족과 외출하기 전에 가방에 이 과일을 통째로 넣고 잔치에 나가기 한 시간 전에 먹으세요. 배부르고 만족스러운 느낌을 주어 맛있는 휴일 간식을 적당한 양만큼 먹게 됩니다.
딸기
과학적 연구에 따르면 딸기를 섭취하면 신체가 암, 염증, 노화 및 신경 질환의 위협으로부터 보호받을 수 있습니다. 딸기는 최적의 건강에 필수적인 다양한 건강 증진 비타민, 미네랄 및 식물 영양소의 좋은 공급원입니다. 가장 좋은 점은 이 과일이 칼로리가 낮아 원하는 만큼 섭취하고 신체에 필요한 비타민, 예를 들어 비타민 B 복합체, 비타민 A 및 E, 제아잔틴, 루테인 및 베타 카로틴을 얻을 수 있다는 것입니다. 그러니 잔치 전 간식으로 이 달콤하고 육즙이 많은 과일을 먹어보세요. 저는 개인적으로 아침 시리얼과 함께 먹는 것을 좋아합니다.
귤
오렌지의 휴대용 버전을 찾으시나요? 글쎄요, 귤이 가장 좋은 선택입니다. 이 감귤류 과일은 비타민 A, C와 같은 비타민과 인, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄을 몸에 공급하는 데 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 하지만 칼로리가 낮다는 것 외에도 이 육즙이 많은 간식은 헤미셀룰로오스와 펙틴이 풍부하여 콜레스테롤이 장에 흡수되는 것을 방지합니다. 아스코르브산 함량은 신체에서 산화성 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되어 감기, 관절염, 발열과 같은 질병에서 해방시켜줍니다. 그러니 축하 전에 사탕으로 배부르게 먹는 대신, 이 과일을 한두 개 먹어 건강한 미뢰를 자극하세요.
자몽
이것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 또 다른 훌륭한 과일입니다. 비타민 C는 일일 권장량의 약 73.3%로 비타민 A보다 높으며, 비타민 A도 약 23.7%로 높습니다. 천식, 류마티스 관절염 및 골관절염을 겪지 않도록 하거나 보호하기 위해 아스코르브산 섭취를 늘리고 있다면 이것은 당신에게 큰 도움이 될 것입니다. 영양가 외에도 칼로리 수는 100g당 42로 매우 낮고, 리코펜, 크산틴, 베타카로틴 및 루테인도 포함되어 있다는 사실은 말할 것도 없습니다.
살구
특히 휴일에 심장마비가 오고 싶지 않다면 살구처럼 건강에 도움이 되는 식물성 화학 물질이 풍부한 과일을 섭취해야 합니다. 오렌지와 마찬가지로 살구는 천연 항산화제인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 또한 철분, 칼슘, 아연, 망간, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부한 과일로, 이는 혈압과 심박수를 조절하는 데 도움이 되는 세포와 체액의 중요한 구성 요소입니다. 이 저칼로리 간식은 또한 폐암과 구강암과 같은 원치 않는 유형의 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 카로틴이 풍부합니다.
수박
앞서 언급한 과일과 마찬가지로 수박은 주요 천연 항산화제인 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다. 게다가, 이 맛있고 물 같은 간식은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하여 녹내장을 예방하고 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강을 유지하는 데 필요한 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 과학적 연구에 따르면 비타민 C와 베타카로틴의 조합은 다양한 암과 심장병을 방어하는 경향을 보였으며 관절염과 천식 문제를 완화하는 것은 말할 것도 없습니다.
잔치와 축하 행사는 보통 우리가 무의식적으로 원치 않는 음식 요소를 섭취하게 합니다. 하지만 배고픈 배를 속이고 미뢰를 만족시키는 방법을 안다면 그런 일은 확실히 최소화할 수 있습니다. 위의 과일은 우리가 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 필요한 영양소가 가득 차 있고, 맛있는 간식이기도 해서 간식을 먹기 직전에 배부르고 만족감을 느낄 수 있습니다.