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바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨을 함유하고 있으며 식이섬유도 풍부합니다. 그러나 바나나는 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤을 함유하지 않습니다. 바나나는 자당, 과당, 포도당이라는 세 가지 천연 설탕을 함유하고 있기 때문에 바나나를 먹으면 많은 에너지를 얻습니다. 그래서 테니스 선수들이 세트 사이에 바나나를 먹는 것을 자주 볼 수 있는데, 이는 그들에게 필요한 설탕과 에너지를 제공하기 때문입니다.
바나나 100g당 칼로리는 89칼로리입니다. 이는 여성(2000칼로리)의 일일 권장 섭취량(RDA)의 4.45%이고 남성(2500칼로리)의 일일 권장 섭취량(RDA)의 3.56%입니다.
바나나는 매우 건강한 과일로 많은 이점이 있습니다. 예를 들어 위궤양을 앓고 있는 사람들에게 많이 권장됩니다. 하지만 설탕도 많이 들어 있습니다! 그러니 적당한 양으로 즐기세요.
바나나는 전 세계적으로 많은 사람들이 매일 즐기는 인기 있고 다재다능한 과일이지만, 바나나는 몇 칼로리일까요? 이 페이지에서는 바나나의 칼로리와 사과와 오렌지에 이어 세계에서 세 번째로 인기 있는 과일로 여겨지는 바나나의 영양 정보를 제공합니다.
바나나에는 몇 칼로리가 있나요?
우리 모두가 알다시피 바나나는 크기가 다양하기 때문에 사람들이 바나나의 크기에 따라 칼로리가 다르다고 생각하는 것은 당연합니다. 가능한 한 정확하게 하기 위해 ‘바나나에는 몇 칼로리가 있나요?’라는 질문에 답할 때 바나나의 크기를 다섯 가지 크기로 나누었습니다.
바나나에 대한 사실
바나나에 함유된 비타민 B6는 혈당 수치를 조절하여 기분에 영향을 줄 수 있으므로 PMS의 경우 바나나를 먹는 것은 어떨까요? 임신 중에 메스꺼움이 있는 경우 바나나를 먹으면 혈당을 높이고 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 속쓰림이 있는 경우 바나나를 먹어보세요. 바나나는 신체에 자연적으로 제산 효과가 있어 편안한 안도감을 제공합니다.
바나나는 칼륨, 망간, 비타민 C, 비타민 B6의 좋은 공급원으로 여겨지며, 식이섬유도 풍부합니다.