몇 분만이라도 몸, 마음, 영혼의 더 나은 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물의 진정 효과를 활용하기 위해 숙련된 물 치료사나 요기가 될 필요는 없습니다. 아래의 몇 가지 운동과 이완 기술을 살펴보고 물이 어떻게 내면의 평화를 얻는 데 도움이 될 수 있는지 알아보세요(비록 일시적이기는 하지만 가평키즈풀빌라!).
무중력 플로트
수영장을 이용해 몸 전체를 무중력으로 떠다니면서 마치 우주에 떠 있는 것 같은 기분을 느끼고 모든 문제에서 멀리 떨어져 있는 것처럼 느껴보세요. 이 간단한 운동은 추가 플로트가 있든 없든 수행할 수 있습니다. 허리까지 차오르는 물에서 뒤로 기대고 등을 대고 떠다니기 시작합니다. 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요. 물이 온몸을 지지하고 부드럽게 감싸는 것을 실제로 느껴보세요. 스트레스가 많은 하루나 힘든 운동 후에 자신을 가다듬는 좋은 방법입니다. 떠다니는 데 약간의 추가 도움이 필요하다면, 누들(AquaJogger Sqoodle 등)이나 부력 넥 칼라(Kiefer Adult Flotation Neck Collar 등)를 사용해 몸을 안정시키세요.
아이치
태극권이 육지에서 휴식과 집중된 마음에 좋은 것처럼, 아이치는 물과 함께 작용하여 차분하고 차분한 느낌을 얻는 특별히 고안된 루틴입니다. 이 프로그램은 느리고 정확한 움직임과 함께 깊고 리드미컬한 호흡 기술을 사용합니다. 이는 몸 전체가 흐르는 자연스러운 진행 속에서 물에 대한 더 큰 감사를 경험하는 데 도움이 됩니다. 아이치는 신체와 정신을 정렬하는 데 도움이 되며 참가자에게 산소 수치 증가, 유연성 개선, 운동 범위 증가, 통증 관리 및 전신 이완을 제공할 수 있습니다. 아이치를 시작하려면 Ruth Sova의 DVD 아이치 I을 구입하세요. 초보자에게 아이치의 이면을 안내하고 수영장에서 보내는 시간을 향상시키기 위해 흐르는 수중 에너지를 얻는 방법을 보여줍니다.
간단한 스트레칭
스트레스는 여러 가지 다른 방식으로 나타날 수 있기 때문에 물 속에서 스트레칭을 하면 스트레스와 관련된 신체적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물 속에서 스트레칭하는 것은 육지에서 스트레칭하는 것보다 훨씬 안전하며, 특히 운동 루틴을 막 시작한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 물 속에서 기본적인 육지 스트레칭을 수행하고 수영장의 진정 효과가 어떻게 당신을 더 잘 지원할 수 있는지, 그리고 이전보다 더 깊고 더 잘 스트레칭할 수 있는지 느껴보세요.
무의미한 킥
물 속에서 머리를 비우는 가장 좋은 방법 중 하나는 뒷마당 수영장을 아무 생각 없이 차면서 마음을 녹이는 것입니다. 차기의 단순하고 단조로운 리듬은 당신을 더 나은 마음 상태로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 킥보드에 기대고 수영장 바깥쪽 가장자리를 따라 수영해보세요. 차기의 강도에 대해 걱정하지 말고 다리가 무엇을 하는지에 집중하고 마음을 자유롭고 맑게 유지하려고 노력하세요. Speedo Adult Kickboard는 표준 크기의 다목적 킥보드로 수영장을 쉽게 차면서 떠 있을 수 있도록 도와줍니다.