녹차는 체중 감량에 도움이 됩니다
차 중에서도 가장 인기 있는 녹차는 체중 감량을 원하는 사람들에게 소중하게 여겨져 왔습니다. 하지만… 녹차가 체중을 감량할까요? 녹차로 체중을 감량하는 방법은 무엇일까요? 이 기사에서 녹차의 슬리밍 효과에 대한 진실과 거짓을 알아보세요.
많은 사람들은 체중 감량을 위한 녹차의 이점을 과소평가해 왔습니다 보리차.
그러나 녹차가 체중 감량에 효과적인지에 대한 논란이 종종 발생하며, 만약 그렇다면 녹차가 체중 감량에 가장 좋은지, 아니면 홍차, 백차, 우롱차 또는 홍차와 같은 다른 차가 체중 감량에 더 효과적인지에 대한 논란이 있습니다.
어느 쪽이든, 효과가 크든 작든, 녹차의 체중 감량 효과에 대해서는 의심하는 사람이 없는 듯하며, 심지어 녹차 항산화 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다고 제안될 정도입니다.
하지만 사실을 말하자면, 어떤 주장은 믿기 어려울 수도 있습니다.
예를 들어, 이 영상에서는 식사 전 하루에 3번 녹차를 마시면 하루 칼로리 소모량이 4배 증가한다고 지적하고 있습니다! 웃는 얼굴
게다가, 이전 연구를 반박하는 훨씬 더 믿을 만한 사실을 덧붙여 설명하는데, 그 연구에 따르면 이런 식으로 녹차를 3개월 동안 마시면 체중의 4.6%를 감량할 수 있다고 합니다.
녹차를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?
별로, 별로, 그렇지도 않습니다. 체중 감량 특성에 대해 얼마나 진실이고 얼마나 거짓인지 함께 살펴보겠습니다.
거짓 주장
하루에 녹차를 3잔 마시면 칼로리 섭취량이 4배가 됩니다. 녹차의 열생성 특성을 증명하는 연구가 있기는 하지만, 어떤 경우에도 녹차가 에너지 소비량을 4배로 늘린다고 말할 수는 없습니다. 그렇다면 녹차를 마시면 건강에 매우 해로울 것입니다. 녹차를 마시면 신체가 갑작스럽고 부자연스럽게 에너지를 잃어 붕괴될 수 있기 때문입니다.
녹차는 살찌게 합니다. 녹차의 열렬한 옹호자들은 녹차가 살을 빼기 때문에 그런 일은 불가능하다고 말할 것입니다. 그러나 우리는 아무것도 당연하게 여기지 않을 것입니다. 이런 이유로 저는 이 진술이 왜 옳지 않은지 말씀드리겠습니다. 차 자체는 칼로리를 추가하지 않지만 병에 담긴 녹차는 항상 감미료로 단맛을 낸 것은 아닙니다. 때로는 설탕이나 옥수수 시럽이 들어 있습니다. 그런 경우, 1파인트 병은 식단에 130칼로리를 추가할 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취량은 섭취가 체중에 영향을 미친다는 것을 확신할 만큼 중요하지 않습니다.
진실한 진술
하루에 녹차 3잔을 마시면 3개월 만에 체중의 4.6%를 감량할 수 있습니다. 녹차는 열생성 특성이 있어 신진대사를 촉진하여 규칙적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 비율이 가능할 수는 있지만 실제로 그럴 수 있는지는 여러 요인에 따라 달라집니다.
녹차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 사실 녹차는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 지방 연소를 촉진하고 심지어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 체내에 남아 있는 체액과 유해 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 작용이 있습니다. 이러한 모든 이유로 녹차는 체중 감량에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 그러나 다이어트와 운동과 결합하면 더 유용할 보조제일 뿐이라는 점을 명심하세요.
녹차를 마시는 방법
어쨌든, 만약 여러분이 녹차 중독자에 합류할 계획이라면, 녹차를 마시는 것이 체중 감량에 가장 효과적인지 알아야 합니다.
신체에 필요한 철분의 흡수를 방해하지 않도록 식사 후 최소 30분 뒤에 하루 세 번씩 녹차를 한 잔씩 마시세요.